La Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), dice que cuando existen problemas de ansiedad la mejor cura es el sueño, responsable de que el sistema nervioso funcione a la perfección.

Aunque es una función vital imprescindible y muy placentera, la vida moderna ha ocasionado que infinidad de personas no lo hagan como es debido, lo cual afecta la salud y la belleza.

El sistema nervioso se altera al igual que la piel, provocando resequedad y vejez prematura.

Cuando las personas empiezan a tener problemas para conciliar el sueño, lo indicado es acudir con un especialista para someterse a tratamiento médico.

Mientras lo haces, aquí hay algunos consejos que puedes aplicar a partir de hoy.

- Hay que dormir a la misma hora, no muy tarde.

- Antes de meterte a la cama date un baño caliente. Una vez que estés bajo las cobijas lee, la lectura es un sedante maravilloso.

- Cuando se acerca la hora de dormir reduce tu actividad.

- No te acuestes sin que te haya hecho la digestión. Procura cenar muy ligero, el exceso de alimento por la noche impide dormir.

- Si acostumbras el café, el té o el refresco de cola, bebe una taza o un vaso antes de las cinco de la tarde. No tomes sustancias estimulantes por la noche.

- En tu cuarto crea un ambiente tranquilo, bien ventilado, oscuro y silencioso.

- El colchón y la almohada son fundamentales. Elige el de mejor calidad, aunque sea de mayor precio.

- Tu ropa de dormir tiene que ser suave y cómoda al tacto.

- Busca una buena postura siempre.

- El té de tila o valeriana ayudan a conciliar el sueño por su efecto relajante.

Después de estos consejos si no duermes bien, es porque no quieres…